|
Железо
|
|
| klon | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 00:13 | Сообщение # 76 |
|
Форумчанин, Ранг 3.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 47
Статус: Offline
| ozhogs,
железо нагружает сердце. оздоровительный бег восстанавливает некий процент. Вот и взаимосвязь бега и железа  Добавлено (11.05.2008, 00:13)
---------------------------------------------
ZDragon, да... Арнольд - это эпоха... это та сила, которая тянула людей в залы... мания к железу. +1 одним словом
  Or k lon 8 
|
| |
| |
| ZDragon | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 00:47 | Сообщение # 77 |
|
Знать, Ранг 6.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 1089
Статус: Offline
| klon, не вижу этот +1 =)) где??
|
| |
| |
| ozhogs | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 10:59 | Сообщение # 78 |
|
Группа: Удаленные
| klon, если бегать по железу то будет двойной результат)))))
|
| |
| |
| ZDragon | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 14:33 | Сообщение # 79 |
|
Знать, Ранг 6.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 1089
Статус: Offline
| lander, ну что есть, то и получает))
давайте вернемся к теме...
|
| |
| |
| klon | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 20:07 | Сообщение # 80 |
|
Форумчанин, Ранг 3.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Есть отличный учебник. МАХ-ОТ - Maximum Overloading Training - Метод Максимальной Перегрузки.
автор: Пол Делиа (Paul Delia)
Вещь.  5 метров. Если кому интересно, могу скинуть на почту.
в двух словах основные моменты системы:
1. не более 1-2 частей тела за тренировку;
2. 4-6 повторений в подходе;
3. не более 6 подходов на МГ;
4. между подходами 2-3 мин.;
5. тренировка не более 30-40 мин
6. отдых на МГ 5-7 дней
7. полный отдых каждые 8 недель
Or k lon 8
|
| |
| |
| ZDragon | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 20:09 | Сообщение # 81 |
|
Знать, Ранг 6.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 1089
Статус: Offline
| klon, 2-3 минуты?? между подходами? Если ты делаешь 30-40 раз пресс, минимум 5 минут надо.
|
| |
| |
| ozhogs | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 22:01 | Сообщение # 82 |
|
Группа: Удаленные
| ZDragon, ещё и 30-40 минут повторять думаю можно устать неплохо и потом мышцы ныть будут
|
| |
| |
| ZDragon | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 22:03 | Сообщение # 83 |
|
Знать, Ранг 6.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 1089
Статус: Offline
| ozhogs, если это делать вапще без тренировок, то стопудово будут.
|
| |
| |
| ozhogs | Дата: Воскресенье, 11.05.2008, 22:05 | Сообщение # 84 |
|
Группа: Удаленные
| ZDragon, и только каждые 8 недель можно отдохнуть чтобы потом опять мышцы заныли после отдыха))
|
| |
| |
| GEHEPAL | Дата: Понедельник, 12.05.2008, 10:37 | Сообщение # 85 |
 Ветеран, Ранг 5.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 541
Статус: Offline
| klon, Ну скинь мне..... djakpot@rambler.ru (рабочий ящик)
|
| |
| |
| GEHEPAL | Дата: Понедельник, 12.05.2008, 11:32 | Сообщение # 86 |
|
Ветеран, Ранг 5.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 541
Статус: Offline
| ZDragon, книгу!!!!!
|
| |
| |
| ZDragon | Дата: Понедельник, 12.05.2008, 11:42 | Сообщение # 87 |
|
Знать, Ранг 6.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 1089
Статус: Offline
| GEHEPAL, советы первого качка??
|
| |
| |
| GEHEPAL | Дата: Понедельник, 12.05.2008, 11:48 | Сообщение # 88 |
|
Ветеран, Ранг 5.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 541
Статус: Offline
| ZDragon, угу.. хачу пасатреть на советы чела каторый памешался на етом...
|
| |
| |
| ZDragon | Дата: Понедельник, 12.05.2008, 11:55 | Сообщение # 89 |
|
Знать, Ранг 6.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 1089
Статус: Offline
| GEHEPAL, позвони к железному Арни, или к Майку Тайсону.
|
| |
| |
| GEHEPAL | Дата: Понедельник, 12.05.2008, 11:56 | Сообщение # 90 |
|
Ветеран, Ранг 5.
Группа: Старые знакомые
Сообщений: 541
Статус: Offline
| ZDragon, да ну .... за меж кантинент платить многа))
|
| |
| |
